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SUMMARY:Mama & Fit Outdoor (Walking & Krafttraining)
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DESCRIPTION:Outdoor-Gruppenkurs (10x)\, Beginn 06.08.2025\n\n\n\n\nDer Ou
 tdoor-Gruppenkurs für Mütter während oder nach der Rückbildung (früheste
 ns ab 4 Monate nach der Geburt) ist eine Mischung aus aerobem Ausdauertr
 aining (Power Walking) und Kräftigungsübungen für die Muskulatur\, wobei
  stets auf postpartale Besonderheiten (wie z.B. schwacher Beckenboden od
 er Rückenverspannungen) eingegangen wird. \nAuch Maßnahmen zur Verbesser
 ung der Beweglichkeit\, Koordination und Körperwahrnehmung gehören dazu.
  \n\n\n\n\nDie meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht abso
 lviert\, teilweise kommen Kleingeräte (Bälle\, Bänder) hinzu. Die frisch
 e Luft\, Natur und Gruppendynamik sorgen für eine hohe Motivation. Mehre
 re Wechsel zwischen Ausdauer- und Krafttraining regen zudem die Fettverb
 rennung an und die unterschiedlichen Stundenschwerpunkte bieten das rich
 tige Maß an Abwechslung. \n\n\n\n\nNeben dem sportlichen Teil werden in 
 jeder Stunde Themen zum Körperverständnis\, Trainingstheorie sowie Allta
 gstipps besprochen und der gegenseitige Austausch gefördert.\n\n\nBitte 
 mitbringen:\nTrinken\, wetterfeste Kleidung\, Buggy/Kinderwagen oder Tra
 ge sowie alles fürs Kind\; zu manchen Einheiten wird außerdem eine Gymna
 stikmatte benötigt\n\nGebühr:\n130€ für 10 Einheiten à 60min (da es sich
  um einen zertifizierten Präventionskurs handelt\, kann die Kursgebühr i
 m Nachhinein von der Krankenkasse erstattet werden)\n\nKontraindikatione
 n:\nbehandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B
 . akuter Bandscheibenvorfall\, fortgeschrittene Osteoporose\, Herz-/Atem
 probleme\, starker Bluthochdruck)\, Schwangerschaft sowie kürzliche Oper
 ationen\, die noch nicht komplett verheilt sind\n\nTreffpunkt:\nam Moorb
 adehaus des Kurparks Bad Schwalbach (Parkstr. 11)\n\nHinweis zum Wetter:
 \nBei Unwetter (Starkregen\, Gewitter\, etc.) oder sehr starker Hitze (ü
 ber 35°C zur Trainingszeit) wird die Einheit abgesagt und verschoben. Be
 i leichtem oder mäßigem Regen findet das Training statt.
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