Mama & Fit Outdoor (Walking & Krafttraining)

Outdoor-Gruppenkurs (10x), Beginn 06.08.2025

Der Outdoor-Gruppenkurs für Mütter während oder nach der Rückbildung (frühestens ab 4 Monate nach der Geburt) ist eine Mischung aus aerobem Ausdauertraining (Power Walking) und Kräftigungsübungen für die Muskulatur, wobei stets auf postpartale Besonderheiten (wie z.B. schwacher Beckenboden oder Rückenverspannungen) eingegangen wird. 
Auch Maßnahmen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung gehören dazu. 

Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht absolviert, teilweise kommen Kleingeräte (Bälle, Bänder) hinzu. Die frische Luft, Natur und Gruppendynamik sorgen für eine hohe Motivation. Mehrere Wechsel zwischen Ausdauer- und Krafttraining regen zudem die Fettverbrennung an und die unterschiedlichen Stundenschwerpunkte bieten das richtige Maß an Abwechslung. 

Neben dem sportlichen Teil werden in jeder Stunde Themen zum Körperverständnis, Trainingstheorie sowie Alltagstipps besprochen und der gegenseitige Austausch gefördert.

Bitte mitbringen:
Trinken, wetterfeste Kleidung, Buggy/Kinderwagen oder Trage sowie alles fürs Kind; zu manchen Einheiten wird außerdem eine Gymnastikmatte benötigt

Gebühr:
130€ für 10 Einheiten à 60min (da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr im Nachhinein von der Krankenkasse erstattet werden)

Kontraindikationen:
behandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, fortgeschrittene Osteoporose, Herz-/Atemprobleme, starker Bluthochdruck), Schwangerschaft sowie kürzliche Operationen, die noch nicht komplett verheilt sind

Treffpunkt:
am Moorbadehaus des Kurparks Bad Schwalbach (Parkstr. 11)

Hinweis zum Wetter:
Bei Unwetter (Starkregen, Gewitter, etc.) oder sehr starker Hitze (über 35°C zur Trainingszeit) wird die Einheit abgesagt und verschoben. Bei leichtem oder mäßigem Regen findet das Training statt.